на главную

После родов >> Похудение и диеты >> Рецепт диеты по часам для похудения после родов.

Рецепт диеты по часам для похудения после родов.

Рецепт диеты по часам для похудения после родов.

Тип диеты - низкокалорийная 

Убыль веса - 6-7 кг 

Продолжительность - 1-1,5 мес. 

Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. В отличие от популярного дробного питания, меню диеты по часам строго регламентировано. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов. Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. 

В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть. Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса. Основные правила диеты: - меню диеты рассчитано на пять дней; - пища принимается строго по часам и без замены продуктов; - через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое; - во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим; - для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.

Меню диеты «по часам» на день:

7.00

чашка чая или кофе.

9.00

тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11.00

яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13.00

100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15.00

одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17.00

овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19.00

 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21.00

стакан обезжиренного кефира.

 Продолжительность чередования диеты 1-1,5 месяца. Диета по часам трудна в исполнении, но очень эффективна. 

За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом, за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса. Еще одним важным преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, а это гарантирует длительный эффект похудения.




Комментарии:

Написать комментарий, высказать своё мнение, а так же подписаться на получение новых статей вы можете в официальных группах портала в социальных сетях:
https://www.facebook.com/babyteamsu
https://vk.com/club104496422


BABY-TEAM © Все права защищены 2010 - 2017 г.г. (0.0208). Копирование материалов сайта разрешено только с указанием гиперссылки.

 
Разработка сайта
BABY-TEAM